La flexibilidad en el deporte

La flexibilidad es uno de los muchos segmentos clave del bienestar para lograr las mejores y más exitosas exposiciones en órdenes tan variados como el tiro con arco, el voleibol, la técnica en los deportes de combate o deporte rey, el fútbol

El cuerpo es la herramienta del competidor, y los competidores, sus mentores, entrenadores, asesores de bienestar y los especialistas y médicos que trabajan con ellos, deben darles todas las posiciones favorables y la libertad para crear la adaptabilidad ideal. La razón para mejorar esta posición, así como la primera, es ayudar a los competidores y a sus mentores a reducir el peligro de lesiones deportivas y a mejorar sus resultados reforzando el programa de entrenamiento de la adaptabilidad como parte del programa de entrenamiento general.

El siguiente artículo ha sido generosamente mejorado con respecto al primero. Los avances son los siguientes: se ha actualizado y ampliado la gestión del desarrollo muscular y la sensibilidad al tacto de los músculos identificados con la adaptabilidad y los estiramientos; – ha descrito 12 estiramientos clave que son legítimos para cada participante y que pueden integrarse en un programa diario de entrenamiento de la adaptabilidad; – ha añadido 12 planes de estiramientos explícitos para el juego (41 planes explícitos para el juego en total); – ha proporcionado una visión general de los mejores estiramientos individuales para 28 grupos musculares principales; – ha añadido 27 nuevos estiramientos especializados para actividades que se distribuirán 

Tanto si eres un artista, un lanzador, un nadador o un saltador de altura, puedes mejorar tu capacidad de adaptación de forma segura y sostenible con los proyectos presentados en este post. Con más de 200 ejercicios de estiramiento, este artículo ofrece la mayor y, en general, más completa selección de ejercicios de estiramiento de cualquier libro sobre el tema. Deseamos a todos los que utilicen estas sugerencias en sus planes de entrenamiento un gran éxito deportivo y esperamos que los datos incluidos y los ejercicios de estiramiento realizados funcionen.